Общение с другими людьми, как правило, благоприятнодля нашего здоровья. Но есть также доказательства того, что такиевзаимодействия подавляют человеческие связи, снижают самооценку, заставляют насчувствовать себя одинокими и изолированными. Вотчто предлагают эксперты для того чтобы оставаться на связи более разумнымспособом.
Отслеживайте свое время в соцсетях
Первый шаг –это диагностика проблемы. Это означает, что вам нужно знать, сколько времени вы тратите на социальные сети. Используйте приложение для отслеживания вашего использования социальных сетей для получения ежесекундных результатов (и, возможно, такое, которое может установить для вас временные ограничения).
Будьте избирательны в отношении того, кому и чему выследуете
Следите за аккаунтами, которые вдохновляют, вовлекают и связывают нас с идеями и людьми, которые нам небезразличны. Перестаньте следить за аккаунтами, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно или расстроенно.
Просматривайте с большей осознанностью
Некоторые люди проницательно смотрят на социальные сети, осознавая тот факт, что люди избирательно делятся тем, чем хотят поделиться. Помните, что ленты социальных сетей являются «изюминкой жизни других людей». Не просматривайте со смыслом что каждый образ служит доказательством того, что другие люди счастливее и живут лучше. Это, как правило, приводит к менее продуктивным мыслям и оценкам самих себя.
Найдите время, чтобы отключиться
Как и во многих других вещах в жизни, здесь важна умеренность. Выберите время в своем дне, чтобы активно НЕ проверять социальные сети. Держите телефон и другие устройства в другой комнате, чтобы избежать соблазна.
Используйте социальные сети с намерением
Здоровое использование социальных сетей означает использование их таким образом, чтобы поддерживать другие части вашей жизни, такие как семейное время, работа , физические упражнения и другие интересы.Это означает, что вы выражаете себя подлинно, думая о том, что вы хотитесказать и кому вы хотите это сказать, и вдумчиво реагируя на других.